-- Görüş

Bisiklet Üzerine Matematiksel Bakış

bisiklet

Tee Leonardo Da Vinci’den günümüze ulaşan muhteşem bir araç ve spor dalı üzerine kalori matematiği yapalım biraz.

Tekerleğin icadından bu yana bize gelen en büyük icadlardan biri olduğu konusunda kuşkum yok bisikletin.Tüm motorlu araçların aksine aslında kontrolün tamamiyle sizde olduğu bir taşıttır bisiklet.En ağır demir-çelikten,karbon modellere kadar gelinen ve gün geçtikçe mühendisliğin sınırlarını zorlayan ürünlerle karşımıza çıkan bir spor bir taşıt.

Girişi geçsek mi?

Kalori matematiği yapalım demiştim,şahsen ben çok düzenli olmasada düzenli bir şekilde bisiklet süren bir insan olarak,yaptığım bu etkinliğin kaydını tutuyorum.Birçok telefon işletim sistemini destekleyen,Endomondo Sports Tracker isimli uygulama her adımımı,yaktığım her kaloriyi ve kaybettiğim her litreyi sayıyor.Uygulamadan ayrıca bahsedeceğim fakat şimdi matematiğe dönelim.

Bisiklet,gönüllüleri hariç genelde ya bir yere ulaşmak ya da sırf kilo vermek,yağ yakmak için yapılan bir etkinlik olarak gözüküyor.Bu beni üzse de gönlünüzü kaptırdığınızda araba adlı taşıta binmek istemezsiniz.

Gel gelelim kilo vermek için bu işi düşünenlere,ne kadar gitsem ne kadar yakarım sorusuna:

1 kilo vermek için yakmanız gereken kalori 7000‘dir.Evet tam tamına 7000.Bu genel bir rakam olup,kişiye,iklime ve kısaca çevreye bağlı bir rakamdır.Günlük almamız gereken kalori de 2000 (genel) dir.Bunları biliyorsanız zaten 7000 sayısına çok kafayı takmamak gerektiğini anlarsınız.

Rakamları konuşturalım:

Bu rakamları endomondo istatistiklerim üzerinden konuşalım,şimdiden söylemek gerekirse aşağıda yazan rakamlar hiçbir zaman %100 doğru değildir.

endomondostat

15 KM için 570 kalori.Yol genelde düz şehir yolu,saat 22.00 civarı,tabi altımızdaki bisiklet külüstür olduğu için muhtemelen 570 kaloriden fazlasını yakmışızdır.Hızda o yüzden düşük olmalı.

Burda da Temmuz ayında yaptığımız “4 Temmuz Mersin-Taşucu Bisiklet Turu” deliliğin ilk bölümü.

Temmuz ayında Mersin’in hava durumunu tahmin edersiniz elbette.

endomondostats2

Burada da 1972 kalori yazıyor fakat size söyleyebilirim ki bu yolda en az 3000+ kalori yakmışızdır,o kadar çok tepe aştık ki sanmıyorum 1900 kalori olsun.

Kilo vermek isteyenlere öneri:

bisiklet

Gördüğünüz gibi rakamlar pek iç açıcı değil fakat burada önemli olan düzenli olarak sürmek ve kilo vermek için temel olan yemek düzeninizi ayarlamak.

Size küçük bir program hazırlayayım. (Daha önce pek bisiklet sürmediğinizi varsayıyorum)

Work Hard Play Hard

Kerim’in Eziyetli Reçetesi gelsin o zaman:

Pazartesi: Programa lütfen sabah saat 05.00 veya 06.00 civarında başlayın. (51 KM Mesafe)

5 KM – Şehir yolu

Salı:

10 KM – Şehir Yolu

Çarşamba:

Dinlenin yahu.

Perşembe:

10 KM – Şehir Yolu
1 KM – Rampa ya da tepe tırmanışı

Cuma:

10 KM – Şehir Yolu

Cumartesi:

Dinlenin anacım.

Pazar:

15 KM – Şehir Yolu

Mesela bu bir hafta boyunca 5 gün bisiklet sürdünüz ve 51 KM bisiklet sürdünüz,başlangıç için muhteşem tabi ki bu size ağır gelirse sayıları azaltabilirsiniz.

Spor yaptıktan sonra 1 şişe Powerade gerçekten işe yarıyor.Tabi ki bol su olmadan kapıdan dışarı adımınızı atmayın.Spor boyunca kesinlikle 2 şişe suyu bitiririm.Dönerken 1 şişe daha bitiririm genelde,ona göre.

2. Hafta: (75 KM – Şehir Yolu , 2 KM – Tırmanış ile birlikte 77 KM mesafe)

Pazartesi: 10 KM – Şehir Yolu
Salı: 15 KM – Şehir Yolu , 1 KM – Rampa veya tepe tırmanışı
Çarşamba: Dinlenin Anacım.
Perşembe: 20 KM – Şehir Yolu
Cuma: 20 KM – Şehir Yolu
Cumartesi: 10 KM – Şehir Yolu , 1 KM – Rampa veya tepe tırmanışı
Pazar: Dinlenin dinlenin.

Mesafeler hafif hafif artsada siz alışmaya başlayacaksınız,umarım küçük bir yerde yaşamıyorsunuzdur ve bu mesafeleri sıkılmadan gidip gelirsiniz.Tavsiye: Arada bir bisikletten inip yürüyün,işe yaradığını göreceksiniz.

Yaklaşık 3 saat ve üzeri bisiklet kullanımlarında seleler canınızı acıtmaya başlar ya dayanın ya da gel ve pedli sele,alt giysisi satın alın.

3. Hafta: (92 KM Bisiklet, 2 KM yürüyüş toplam 94 KM mesafe)

Pazartesi: 20 KM – Şehir Yolu , 1 KM – Rampa veya tepe tırmanışı
Salı: 25 KM – Şehir Yolu
Çarşamba: Dinlenin
Perşembe:Dinlenin
Cuma: 30 KM – Şehir Yolu
Pazar: 15 KM – Şehir Yolu , 1 KM – Rampa veya tepe tırmanışı , 2 KM – Yürüyüş

Yürüyün!

4. Hafta:(135 KM Şehir Yolu,2 Km Rampa,8 KM Yürüyüş,Toplam 145 KM mesafe)

Pazartesi: 20 KM – Şehir Yolu, 2 KM – Rampa veya tepe tırmanışı
Salı: Dinlenin
Çarşamba: 30 KM – Şehir Yolu, 2 KM – Yürüyüş
Perşembe: Dinlenin
Cuma: 40 KM – Şehir Yolu , 3 KM – Yürüyüş
Cumartesi: 35 KM – Şehir Yolu , 3 KM – Yürüyüş
Pazar: 10 KM – Şehir Yolu

Bir ay sonunda ya bu sporu bırakırsınız ya da benden bir program daha istersiniz 🙂

Bacak kaslarınızın coştuğunu hissedeceksiniz muhtemelen,devam edin yeni yerler keşfedin.Bisiklet güvenliğinden bahsetmiyorum bile.

1 ay içinde 367 KM mesafe katedeceksiniz,boru değil.Süt için,yumurta yiyin proteine ihtiyacınız olacak.

Ama en önemlisi su için,bu şart.

Yolda dinleyin 🙂 :

Yorum Yaz

Yorum